Page 39 - Magazin Oktober 2025

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Das eigene Leben wirklich leben: Dabei hilft die

Kombination aus den wissenschaftlich basierten
Therapieverfahren ACT und PEP, wie ein neues
Selbsthilfebuch zeigt. ACT steht für Akzeptanz-
und Commitment-Therapie, ein Psychothera-
pieverfahren. Hinter PEP steckt die Prozess- und
Embodimentfokussierte Psychologie. Dabei wer-

den körperbasierte Methoden wie das Klopfen
genutzt, um emotionale Blockaden zu lösen. Die

Therapeuten Michael Waadt und Jan Nachtigall

führen in ihrem Buch „Neue Wege gehen: Mit

ACT und PEP zu einem selbstbestimmten und
erfüllten Leben“ die zwei Therapieverfahren
zusammen. Es richtet sich an alle, die sich mehr
Glück und Selbstbewusstsein wünschen.
Foto: djd-k/ INSAS/Getty Images/Olga Pankova

Foto: djd-k/medi Mit ein paar Tricks kommen Frauen
ausgeglichener durch die hormonel-
len Schwankungen des Zyklus: Sport
verbessert nicht nur die Fitness, er
kann auch Wassereinlagerungen und
Periodenkrämpfe lindern. Eine aus-
gewogene Ernährung ist wichtig. Hier Foto: djd-k/ Bonasanit/Getty Images/Maryna Terletska

sollte vor allem auf B-Vitamine geachtet
werden. So trägt das „Zyklusvitamin“ B6

zur Regulierung der Hormontätigkeit bei
und unterstützt zusammen mit anderen
B-Vitaminen die Funktion des Nervensystems und

der Psyche: www.biokanol-frauengesundheit.de.
Gesund & Vital
Sprunggelenkverletzungen schränken die Mobili-

tät stark ein. Für eine effektive Therapie zurück zu

Aktivität und Bewegung gibt es Sprunggelenkorthe-
sen. Die alltagstauglichen Begleiter stabilisieren Gesund & Vital
das Sprunggelenk in einer Ebene: Sie führen und
begrenzen die Bewegung des Sprunggelenks und
können so dem seitlichen Umknicken entgegenwir-
ken. Die neue Orthese Ankle RTS von medi gibt Halt
und ist damit sowohl für die Reha als auch zur Diabetes verlangt nicht nur körperlich, sondern auch mental

Prävention neuer Verletzungen geeignet. viel ab – oft bis hin zu depressiven Verstimmungen. Manche

vernachlässigen dann ihre Gesundheitsfürsorge. Offene Ge-
spräche mit Familie oder Ärzten helfen, Stress abzubauen.

Auch ein präzises Blutzuckermessgerät wie der Stiftung
Warentest-Sieger Contour Next kann Sicherheit geben.
Zusätzlich unterstützt die Typ-2-Kampagne von Ascensia
mit wertvollen Tipps: www.diabetes.ascensia.de.
Foto: djd-k/ /www.diabetes.ascensia.de/Getty Images/dragana991
Kopfschmerzen und Migräne nehmen weltweit
Foto: djd-k/ medipharma cosmeti cs/puhhha/shutt erstock.com
Fältchen, Trockenheit, Pigmentflecken: Die zu – besonders bei jungen Erwachsenen. Neben

Haut zeigt mit der Zeit die Spuren des Lebens. Stress und Schlafmangel gelten heute auch
Viele Frauen setzen daher auf eine tägliche Bildschirme, Klimawandel und Feinstaub als

Pflegeroutine. Neu in den Fokus rückt hier das Trigger. Die Folgen sind Konzentrationsprobleme,
Retinal – ein moderner Anti-Aging-Wirkstoff, Schlafstörungen sowie körperliche und seelische

der schneller und verträglicher wirkt als klassi- Erschöpfung. In Akutfällen können Kombiprä-

sches Retinol. Einen sanften Einstieg ermöglicht parate mit Coffein wie Thomapyrin oft schnell

das Retinal Serum von medipharma cosmetics. Abhilfe schaffen: www.kopfschmerzen.de.

Foto: djd-k/ Thomapyrin/Getty Images/Wavebreak Media Ltd